سه‌ما
ل گۆڕه‌ى ڤه‌كۆلينه‌كێ ئاشكراكريه، فراولايێ رۆله‌كێ ئه‌رێنێ ل سه‌ر ساخله‌ميا مرۆڤى هه‌يه.
زانکۆیا سان دیێگۆ یا ئەمریکی د ڤه‌كۆلينه‌كێ دا دیاركريه، فراولایێ کارتێکرنەکا ئەرێنی ل سەر ساخلەمییا مەژی و دلی هەیە.
هه‌روه‌سا ئاماژه كريه، ڕێژەکا مەزن یا ڤیتامین C دناڤدایە و مەترسییا تووشبوونێ ب جەلتا دلی و ئاریشێن مەژی کێم دکەت.