سه‌ما
كێمبوونا فيتاميناتان ب شێوه‌يه‌كى گشتى كاريگه‌ريا خۆ ل سه‌ر له‌شێ مرۆڤى هه‌يه ب تايبه‌ت ژى کێمیا ڤیتامین B12 كو چه‌ند ئه‌گه‌رێن خۆ هه‌ينه.
ماڵپەرێ webmd، چه‌ند نیشانێن کێمیا ڤیتامین B12، و كاريگه‌ريا وان ل سه‌ر له‌شێ مرۆڤى ديار دكه‌ت.
كێمیا ڤیتامین B12بۆ ڤان ئەگەران دزڤرتەڤە:
-بێهێزی یان ماندیبوون یان گێژبوون
-بلەز لێدانا دڵی یان هەناسەتەنگی
-زەربوونا پیستی
-سڕبوونا زمانی
-قەبزی، نەمانا حەزا خوارنێ، غازات
-بێهێزیا ماسولکان و ئاریشە ل چوونێدا
-ژدەستدانا دیتنێ
-ئاریشێن مەژی وەکی ( خەمۆکی، ژبیرچوونەڤە و گوڕانکاری ل رەفتاراندا)