سهما
پێج خوارن نیشانێن دانعەمربوونێ پشتی ٤٠ سالیێ کێمدکەن و دكارن ئەوێ پڕۆسێسێ گیرۆبکەن.
ل دووڤ پەیامەکێ ماڵپەڕێ “healthline”پێج خوارن ئاشکراکرینە کو پشتی ٤٠ سالیێ نیشانێن دانعەمربوونێ کێمدکەن، ب ڤی جۆری:
١. فستەق، نەخۆشیێن دلی و پەنجەشێران دووردئێخن، زەنگینە ب ماددەیێن دژە ئۆکسانان و شانان ل تیشکا زیانبەخش د پارێزیت.
٢. ماسیا سەلەمۆن، ئێکا دیترە ژ خوارنێن گرنگ کو پرۆسەیا دانعەمربوونێ کێمدکەت، زەنگینە ب پڕۆتینێ بێ چەوری و مادەیێن خوارنێ یێن گرنگ تێدانە بۆ پاراستنا قەبارێ ماسوولکان.
٣. تەماتە، ب خوارنەکا هەرەباش دهێتە دانان بۆ گیرۆکرنا عەمری، ئەوژی ژئەگەرێ دەوڵەمەندیا وێ ب دژە ئۆکسانێ لیکۆپین کو دژی تیشکێن زیانبەخشە کو هۆکارن بۆ سالڤەچوونا خانەیان.
٤. فراولا، پێکهاتیە ژ ڤیتامینC کو دژی ناڤسالڤەچوون و لاوازبوونا شیانێن هزرییە.
٥. زەرزەواتێن بەلک تۆخ وەک سپیناخ، زەنگینە ب ڤیتامینێن E,Kکو ناهێلن تووشی ئەلزەهایمەرێ ببی و سالڤەچوونا مێشکی کێمدکەت.