سێ خوارن بۆ پاراستنا ڕيخۆڵان

سه‌ما

ل گۆڕەی ماڵپەڕێن “Times of india” و”INDIA TODAY” ئەڤ 3 خوارنە ل وەرزێ هاڤینێدا مفا بۆ ڕیخۆڵان هەیە:
– ماست:
ماست زۆر یێ گرنگە بۆ ساخڵەمیا هەرسێ، چونکی بەکتریایێن ب مفا تێدانە، کو بەشدارن ژ پاراستنا ساخڵەمیا ریخۆڵان.
– برنج دگەل شیری:
پسپۆڕێن خوارنێ ل وەرزێ هاڤینێدا پێشنیارا خوارنا شیر و برنجی دکەن چونکی بۆ گەدێ یا سڤکە و هەرسکرنا وان یا ب ساناهییە هەروەسا ڕێژەکا بلند دژه ئۆکسانێ تێدایە.
– زەڵاتە:
خوارنا زەڵاتێ ل وەرزێ هاڤینێدا یا گرنگە چونکی ریشاڵێن خوراکی تێدانە کو هاریکارن بۆ باشترکرنا هەرسێ و لڤینێن ڕیخۆڵێ.