پشتى 50 ساليێ خۆ ل ڤان كاران دووربكه
سه‌ما
پشتی عەمرێ 50 سالیێ لەشێ مرۆڤی گەلەک گۆڕانکاری ب سەردا دهێن و ژ هندەک لایانڤە لاواز دبیت، لەۆرا دڤێت ئاگەهداری ساخلەمیا خۆ بی و کۆمەکا رەفتاران هەیە کو نابیت ئەنجام بدەی.
ماڵپەڕیhealthline، د بابەتەکێ تەندروستیدا چار تشت دیارکرینە کو دڤێت پشتی عەمرێ ٥٠ سالیێ خۆ لێ دووربکەی، کەی ئەوژی:
1. دەستبەرداربوون ژ پەیوەندیێن هەڤالینیێ:
ڤەکۆلینەکا باوەڕپێکری، گرنگیا پەیوەندیێن هەڤالینیێ ئاشکراکرینە بۆ ساخلەمیا دەروونی و مێشکێ مرۆڤی، ب تایبەت پشتی عەمرێ 50 سالیێ.
پشتی ٥٠ ساڵیێ مەترسیا ب تنێ بوونێ زۆر دبیت، لەوڕا پەیوەندیێن هەڤالینیێ دناڤبەرا ئەوان خەلکێن تو دنیاسی وە دکەن ساخلەمیا دەروونی و لەشێ تە باشتر ببیت.
2 پشگوهخستنا ساخلەمیا هەستییان:
پشتی عەمرێ ٥٠ سالیێ پتریا کەسان مەترسیا تووشبوونێ ب هەستی نەرمیێ زێدەتر دبیت، ئەڤەژی د ژناندا بەرفرەهترە و کێمتر دناڤ زەلامان دا هەیە، لەورا دڤێت ئاگاداری ساخلەمیا هەستیان ببی و رێژا پێدڤی ژ کالیسیۆم و ڤیتامینDوەربگری.
3. وەرزش نەکرن:
راهێنان کرن و وەرزش گەلەک دپێدڤینە بۆ پاراستنا دلی و ساخلەمیا هەستیان پشتی تەمەنێ ٥٠ سالیێ.
وەک نۆشدار ئاشکرادکەن، وەرزشکرن ب ئێک ژ باشترین تشتا دهێتە دانان بۆ وێ چەندێ هاریکاریێ دکەت ل نەخۆشیا ئەلزەهایمەرێ و بیرچوونێ یێ دووربی.
4. ڤەخوارنا گەلەک فەخوارنێن کحۆلی:
ل دوڤ پەیمانگەها نیشتیمانی یا تایبەت ب کحوولی، چەن ڤەخوارنا کحوولی پشتی ٥٠ سالیێ زێدەتربیتت، مەترسیێ ل سەر ساخلەمیێ زێدەدکەت وەک(هشکبوون، ژ دەستدانا بیرەوەریان، نەخۆشیا شەکرل و ئاریشێن دیترێن نەخۆشیێن دەماران).